雨水是二十四节气中的
第二个节气
此时气温开始回升
冰雪融化，降水增多
因此得名“雨水”
春季是肝木升发的季节，因五行中木克土，肝气升发容易影响脾的运化。此外，雨水节气多雨多湿。从中医的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困。那么雨水节气应该如何养生呢？
雨水养生，以下几点很关键
1.饮食调养：健脾祛湿，少酸多甘
雨水时节湿气渐重，中医认为“湿邪易困脾”，需以健脾祛湿、调和肝气为核心。
宜食甘味食材：山药、薏米、莲子、芡实、南瓜等甘味食物可补益脾胃，促进消化；绿叶菜如菠菜、芹菜则能疏肝理气。
推荐药膳：山药薏米粥：健脾利湿，适合脾胃虚弱者；雨水青丝烙（萝卜芥菜糊塌子）：温中化湿，搭配白芷增强祛湿效果。
2.运动养生：温和舒展，升发阳气
此时，或许有人觉得气温回升，该尽情运动了吧？实则不然，雨水节气气温依旧偏低，“倒春寒” 虎视眈眈，尤其北方，寒意尚存。所以，激烈运动不可取，瑜伽、散步、慢跑这类慢节奏运动才是上佳之选。运动后若出汗，切记及时擦干，莫要着凉。春季阳气生发，运动宜以舒缓为主，促进气血循环。
推荐运动：散步，简单易行，帮助消食舒筋，尤其适合中老年人；太极拳/八段锦：调和呼吸与动作，疏通经络，增强免疫力。
3.健康防护：避寒防湿，细节入手
“春捂秋冻，杂病不生”是一句广为流传的俗语。厚衣服别过早脱，尤其注意腿部、腹部保暖，预防关节疼痛；洗头后及时吹干，避免湿邪入侵引发头痛。
防病贴士：过敏性鼻炎患者可用温水洗鼻，热敷迎香穴缓解症状；泡脚驱寒：睡前以艾叶水泡脚，促进气血循环。
4.脾胃调和：少沾油腻，胃肠轻
雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病，如胃肠型感冒、消化不良、胃肠炎等。要避免摄入寒凉的食物，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。春季当令食材如春笋等是很好的选择。
中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源。雨水时节如果人们活动减少，容易出现食欲不佳、胃肠不适的症状，日常可试试简单的摩腹动作，有调理脾胃、助消化的作用。每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右，可帮助消化，消除腹胀。
雨水润万物，养生正当时！雨水节气，宛如自然奏响的一曲春之乐章，它带着生机与希望，提醒着我们遵循自然的节奏，精心调养身心。让我们一起好好照顾身体，妥帖身心，活泼生动地迎接春天的到来吧！
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