【养生】梨花风起正清明，清心养肺正当时

清明作为二十四节气中的

第五个节气

正值仲春与暮春之交

此时自然界生机盎然

也是人体养生的关键节点

中医认为，清明养生也应顺应春令之气

其中养肺尤为重要

清明节气中，气温多变、流感多发，对人体呼吸系统不利，尤其是对肺部影响更为明显，因此这个时节是养肺的重要时期。

1.运动锻炼

运动锻炼是清明时节养肺的好方法，推荐大家练中医当中的八段锦。

通过双手上托，配合深呼吸，不仅能有效拉伸胸廓，促进肺部的扩张与收缩，更能增强呼吸功能，排浊调息。锻炼时可以选择空气清新的公园、河边，在早晨阳气上升时“借势”调养，效果更佳。

2.饮食养肺

饮食养肺也同样关键。正所谓“药疗不如食疗”，清明时节可以多吃银耳、百合、红枣、西兰花、芦笋、苹果、梨等具有补肺功效的食物，不仅养阴润肺，更有利于裨心益肾，清心安神。推荐食谱：百合银耳羹

制作步骤：银耳撕小朵与百合、莲子同煮，待出胶后加入梨块炖20分钟，关火前放冰糖融化。

3.穴位按摩

如果有闲余时间，可以尝试穴位按摩来“护”肺。推荐点按位于腕前区的、肺经原穴——太渊穴。

按摩时，可以用拇指指腹按压，以穴位为中心进行旋转按揉，每次按揉2 - 3分钟，每天可按揉数次，力度以穴位产生酸胀感为宜。清明时节可能多雨，也容易心生哀伤、耗散阳气。按摩穴位，也是在补肺气、利心脏的同时促进血液循环，恢复身体里耗散的阳气。

又是一年清明节，又是一场雨落时。清明之际，细雨如丝，却难掩天地间风清景明之象。此时，我们且满斟一盏，遥寄对故人的思念，让愁绪与怀念，随清风袅袅飘散、氤氲蔓延。同时，莫忘安心凝神、调养身心、养护肺腑，用饱满的精神，去拥抱未来的悠悠岁月，去邂逅那愈发繁茂的春天。