自测血压可是一门技术活！

“急性子”老王是位高血压患者，这天，老王一走来就嚷嚷着要量血压，他爱人让他休息5分钟再量，他偏不肯，非要当时就量，这样合适吗？那么什么时候、怎么量血压才好呢？

现如今很多朋友会在家进行血压测量，那么需要注意以下几点：首先我们在进行测量血压前，最好是能够先休息5-10分钟，平复一下情绪，在放松状态下、安静不动地测量。测量血压前，手臂上臂最好裸露出来，也不能把长袖袖子卷起来造成压迫上臂血管，而造成血压值不准确；第二，取坐位，手掌向上平伸，肘部位于心脏水平，上肢胳膊与身躯呈45°角，手放轻松勿握拳；第三，将袖带平整地缠绕于上臂中部（不能缠在肘关节部）。袖带的下缘距肘窝约1-2cm。袖带卷扎的松紧以能够刚好插入一指为宜。缠得过紧，测得的血压偏低；而过松则偏高。袖带的胶管应放在肱动脉搏动点；第四、测量血压时候也不要说话，不要屏住呼吸，要自然呼吸；第五、测血压需一次完成，若未完成则应松开袖带，休息2～3分钟再重新测量。

最好高血压患者准备一个笔记本，每次把测量的结果都记下来。

什么时候量血压比较准确？

1. 测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内，或者晚上就寝之前。如果早晨测量，请在起床后1小时之内、排尿后、早餐前（如果正服用降压药，那么在服药之前）进行。如果晚上测量建议在就寝前进行。如果是其他时间，在身体和心情都处于稳定状态时测量为好。

2. 建议每天在同一时间段进行测量。

测量注意事项：

1、引起血压变化的因素有：动作、精神状态、感情、饮食、饮酒、排尿、排便、会话、环境变化、温度变化、吸烟等。工作时血压最高，下午和晚上逐渐降低，睡眠时血压较低，起床后逐渐升高。

2、在家里测量的血压值可能比医院、医疗机构测量的值低。这是因为在医院容易紧张，而在家中放松的缘故。了解在家中通常安定状态下的血压值很重要。

3、手腕的血压值可能与上臂的血压值有差异。手腕的血压测量值因测量位置，血管粗细等的差异，与上臂的测量值可能稍有差别。大多数情况下，健康人的最高血压、最低血压均有正负约10mHg的差异。

4、测量前请至少休息5分钟，请在放松状态下、安静不动地测量。请在20度左右的温度下测量。

以上就是小编要与大家分享的。血压的高低既受到心理的影响，也受到生理的影响，所以，建议各位小伙伴最好在一天同一时段测量。另外，测量血压时要注意放松心情，紧张的情绪也会影响血压值。