【养生】三伏天原来要“热养”，中医4个养生妙招，祝您安然度夏

“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”。在三伏天，人体阳气升散，气血运行旺盛，皮肤温度和湿度最大，容易出汗导致气虚、乏力、食欲不振等症状。因此，中医认为，三伏天正是养阳驱寒、治已病、防未病、调养阳气的最佳时机，人体应该顺应天时进行适当的养生。

三伏天闷热、潮湿，人体容易被湿邪侵袭。多食用健脾化湿的食物，比如红豆、绿豆、薏米煮粥，荷叶、藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，但需注意绿豆性寒，脾胃虚寒、体质虚弱者不能过多饮用。此外，还需注重祛湿排毒，通过按揉足三里穴，用藿香、佩兰等中药泡脚等方式，促进体内湿气的排出，让身体更加清爽和舒适。

高温高湿的三伏天，人体血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，时间久了容易中气内虚导致疾病发生。三伏天防寒应避免空调直吹，冰镇饮料、冰淇淋等寒性食物不宜过量食用。

三伏天是人体阳气最旺盛的阶段，也是养阳气的最佳时机。根据中医“天人相应”“冬病夏治”及“内病外治”的理论，在人体上进行取穴并把特制药物贴敷在穴位上，将药物和穴位的功效相结合，给予机体温阳补益的治疗，有助于温补阳气、温通经络、驱除体内寒邪。特别是慢性鼻咽炎、慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等慢性呼吸系统疾病、慢性虚寒性消化系统疾病及寒性关节痛等疾病患者，可以在医生指导下贴敷、艾灸等，从而达到阴平阳秘、冬病夏治的疗效。

中医认为，三伏天养生应顺应时节和季节规律，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着季节规律，用“热养法”以热制热。

1、多喝热茶

冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度，而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑，需注意的是温度不应超过60℃。

2、多吃热食

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，生姜有助于温中散寒。此外，肉桂、茴香等温性调味料，羊肉、牛肉等热性肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用，但有牙痛、上火、发烧等症状或体质偏热的人应忌食。

3、适当出汗

三伏天运动，可以加速体内的新陈代谢，还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择早上或傍晚进行慢跑、太极、健走、游泳等强度较小的运动项目，达到增强血液循环、促进新陈代谢的目的。