近期天气寒冷，心脑血管疾病进入高发期，对于许多心脑血管疾病患者而言，寒冷季节堪称 “魔鬼” 季节。那么，心脑血管疾病为何与气温有关呢？我们又该如何做才能减少意外发生呢？
天气寒冷为什么容易诱发心脑血管疾病？
血管“遇冷变窄”
当寒冷的空气来袭，血管就像怕冷一样，会自动收缩。这一收缩便引发了问题，血管通道变窄，血压如同失控的气球急剧上升。心脏为了将血液泵出去，不得不加倍努力工作，负担瞬间加重。想象一下，原本顺畅的高速公路突然变窄，车辆拥堵，压力全集中在入口处，心脏就如同这个入口，承受着巨大压力，稍有不慎，心肌梗死就可能找上门。
交感神经“兴奋过头”
寒冷刺激会让交感神经变得异常兴奋，它会命令心脏加速跳动、收缩力增强，心脏工作量增大，耗氧量也随之飙升。然而，此时血管却因寒冷而收缩，血液供应跟不上需求，心肌就像干涸的土地，得不到足够的水分灌溉，心绞痛、心律失常、心力衰竭等疾病就容易出现。
血液“黏稠如粥”
天凉了，出汗减少，如果不及时补充水分，血液就会变得越来越黏稠。这黏稠的血液在血管里流动缓慢，其中的脂质、胆固醇等就像泥沙一样，容易沉积在血管壁上，加剧血管粥样硬化。一旦血管内膜受损，血栓就可能形成，堵塞血管，引发冠心病、脑梗死等疾病。
出现这些症状务必警惕心脑血管疾病发生
心脏发出的 “求救信号”
当出现胸痛，尤其是那种压榨性闷痛，且持续不缓解，可能还伴有心悸、呼吸困难、乏力等症状时，一定要高度警惕，这可能是心肌梗死等心脏疾病的表现。另外，频繁的心慌、心跳异常，比如心跳过快、过慢或不规则跳动，也不容忽视，应及时就医检查。
脑部发出的 “危险信号”
突然出现的头痛、头晕，感觉天旋地转，或者一侧肢体麻木、无力，甚至出现言语不清、口角歪斜、视物模糊等情况，很可能是脑血管出了问题，比如脑梗死或脑出血，必须立即前往医院就医。
做好这4点预防心脑血管疾病发生
武装到 “牙齿” 的保暖
头部、颈部、脚部是保暖的关键部位。出门戴上帽子，它能有效减少头部热量散失，就像给脑袋盖了一层 “小被子”；围巾围起来，护住颈部血管，避免其受冷收缩；穿上厚袜子和保暖鞋子，让双脚时刻保持温暖。老人和心脑血管疾病患者，更要注意添衣保暖。
科学运动，增强 “心” 动力
适当运动能让血液循环更顺畅，增强心肺功能。不过，要选对时间和方式。太阳出来后，气温相对升高，比如上午 10 点到下午 3 点之间，是比较合适的运动时段。运动方式可以选择散步、太极拳等温和的项目。散步时，保持每分钟 60 -80 步的速度，每次 30 - 40 分钟，既能活动身体，又不会给心脏带来太大负担。运动前别忘了热身，运动后做好拉伸。
合理饮食，给血管 “减负”
多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全谷物，它们就像血管的 “清道夫”，能有效降低血液中胆固醇含量，减少血管堵塞风险。比如每天吃一个苹果，或者一碗糙米饭，都是不错的选择。同时，要少吃高脂肪、高盐食物，如动物内脏、油炸食品、腌制食品等，因为这些食物会让血液变得更黏稠，血压容易升高。
定期监测，心中有 “数”
患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的朋友，一定要定期监测血压、血糖、血脂等指标。家里备个血压计，每天定时测量血压。如果发现血压波动大，或者出现头晕、心慌等不适症状，应及时就医，并严格按照医生的嘱咐按时服药，不能自行增减药量，这是维持病情稳定的关键。
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