乳腺癌患者应该如何锻炼？术后如何进行功能锻炼？

体力活动和体育锻炼，在乳腺癌的预防和康复中都有着非常重要的意义。乳腺癌患者诊断后的体育锻炼与降低乳腺癌复发率、病死率相关，也与改善患者体质、患者的健康状况、减少淋巴水肿和并发症有关。但是，很多患者并不清楚什么样的运动方式和运动频率、强度适合自己。今天我们就一起来看看乳腺癌患者应该如何进行运动！

乳腺癌患者应如何进行锻炼？

中国乳腺癌患者生活方式指南推荐：

18～64岁的成年乳腺癌患者：

每周坚持至少150分钟的中等强度运动（大致为每周5次，每次30分钟）或75分钟的高强度有氧运动，力量性训练（大肌群抗阻运动）每周至少2次。锻炼时间以10分钟为一组，最好保证每天都进行锻炼。

年龄≥65周岁的老年乳腺癌患者：

应尽量按照以上推荐进行锻炼，如果合并患有其他使行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。

中等强度的运动包括快步走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等。

高强度的运动包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳等。

*每人身体情况不同，建议循序渐进，量力而行，或咨询医师指导。

在治疗阶段中需要注意什么？

手术前：

可适度增加有氧运动，增强心肺功能，增强体质，但应注意避免到人多的地方，以免感染；

手术后：

应坚持运动，但可以降低强度，特别要注意手术区域和引流区域的保护，避免牵拉，碰撞；

乳腺癌术后有很多患者出现一些术后并发症，比如：上肢疼痛、肩关节功能障碍、腋网综合症、淋巴水肿等。为了更好地促进伤口愈合，避免疤痕挛缩；预防并发症，防止关节僵硬肌肉挛缩；改善生理和心理健康；提高术后生活质量，提倡乳腺癌患者术后正确有效地功能锻炼半年至一年。

运动锻炼的原则

动作轻柔、缓慢，切记快速、暴力性动作；抗阻力锻炼为主，比如弹力带、哑铃等；锻炼后无疼痛或水肿加重。

术后一个月：手术侧手臂摸到对侧耳朵

术后2个月：手术侧手臂外展180°

术后3个月：侧手臂旋转360°

三个月瘢痕固化期：双手上举

功能锻炼康复操：

注意引流管拔除之前，肩关节外展的角度应限制在45°以内。

接受放疗化疗和靶向治疗的患者：

要注意如果出现心血管副作用，就需要减轻运动强度，避免意外发生。需要注意的是治疗过程中带有深静脉置管的患者应避免高强度运动及游泳等可引起置管部位感染风险加重的运动。

总而言之，运动可以有效降低乳腺癌复发率、病死率，也可改善患者身体素质和生活质量。对于运动方式的选择，患者可根据年龄、身体状况、个人兴趣等进行选择，必要时可咨询医师指导。