糖尿病的健康宣教

由于糖尿病发病率的不断攀升，目前全世界对于糖尿病的预防已经到了刻不容缓的地步，不仅中老年人是糖尿病的主体，不少年轻人甚至是儿童也频频“中招”，目前全球约有一亿四千万糖尿病患者，预计到2025年，将达到三亿人。

小编将通过介绍对糖尿病的饮食、运动及心理方面做健康宣传，希望对广大患者有所帮助。

1糖尿病者平时要从饮食、睡眠、运动、情绪、生活起居等方面注意：

饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。

糖尿病的典型表现

2糖尿病患者可以饮用的三宜食品

1、五谷杂粮、如荞麦面、燕麦片、玉米。

2、豆类及豆制品。

3、苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子。

3糖尿病患者可以饮用的三不宜食品

1、不宜吃甜食，汽水，果汁，蜜饯。

2、不宜吃高胆固醇的食物，如动物的脂肪，蛋黄。

3、不宜饮酒，酒中所含的酒精不含其它营养素只供热量，长期饮用对肝脏不利，少数患者空腹饮酒后引起低血糖反应。

4饮食的注意事项

1、吃干不吃稀：建议糖尿病病人尽量吃干的，比如馒头，米饭，而不要吃面糊糊，稀饭，泡饭，因为越稀的食物的饮食，经过烹饪的时间越长，食物越软越烂，意味着越好消化，则升糖越快，所以无论什么粥都不适宜吃。

2、吃硬不吃软：糖尿病饮食中，同样是干的，就更建议吃硬一点的食物，软烂的食物会是血糖更容易升高。

3、吃绿不吃红：食物太多，不确定哪些该吃哪些不该吃，一般绿色的多是含叶绿素的植物，如青菜，不宜食用，如西红柿与黄瓜，西红柿明显升糖，在不能确定的情况下选择绿色的就更为保险。

5运动指导

应坚持长期而又规律的体育锻炼，循序渐进，定时，定量，一般每日坚持半小时左右，运动时间在餐后一小时，可达到较好的降糖效果，不宜空腹运动，长时间运动应适当增加食量，一旦出现心慌，盗汗等低血糖症状时，应立即进食。

6心理护理

糖尿病患者易抑郁心理，有时拒绝服药，不配合治疗，患者家属要多理解，关心患者，多与患者交谈，多讲解一些治疗效果好，患者配合好的事例，通过终身治疗及适当的体育锻炼，也能和正常人一样生活和长寿，只要有信心和持之以恒的耐心，就能缓解和减少并发症，提高生活质量，延长寿命。

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希望通过本文章能让广大的糖尿病患者及家属，注重饮食、运动及心理的重要性，让患者更好的控制病情，对生活充满期望，明天会更好！