【养生】立夏后，宜养心，4个小妙招教你远离心血管疾病

《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，中医认为夏天阳气最炽烈，一旦阳气过剩、心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低人体免疫功能，从而引发各种疾病。

立夏过后，气温上升，天气逐渐变炎热。对于心脑血管疾病患者而言，夏季是身体的一道坎！人在夏季的高温状态下，血管扩张、心率加快、回流心脏血液和心肌供氧量大大减少，再加上夏季人们情绪容易不稳，胃口差，睡眠质量低，容易出现血管堵塞甚至引起心肌梗死，所以夏季养心，就成为了重中之重。

1.养心，要注意合理饮食。

古人说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思是要以谷物类为主食，水果、蔬菜、肉类为副食，只有这样，才能满足维护健康和延年益寿的需求。

在饮食上应以清淡为宜，饮食过咸会对心脏及其所主血脉造成危害。现代医学也证实，过多摄入食盐，易导致或加重高血压，容易引起心脏病。故为了保养心脏，饮食不可过咸，每天食盐摄入量小于6g为宜。

2.养心，还要少食肥甘。

长期过食肥甘之品，容易使气血运行不畅，痰瘀留结于血脉，心失所养，容易引起心脏病。

五行中，心对应五味为苦味，故可适当食用苦味的食物，具有清心泻火的作用，如苦瓜、苦菜、苦菊、莴笋、马齿苋、蒲公英、百合、苦丁、苦荞、莲子心等。另外，五行中，心对应五色为红色，较多红色食物具有活血化瘀的功能，有助于心主血脉，预防心血管疾病发生，如：西红柿、山楂、草莓、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等。

3.养心，需保持适度运动。

经络气血通畅是保持健康的基本条件，适度的运动可以促进气血运行，促使血脉通畅，对心脏具有保养作用。

夏季可以选择练习太极拳、自然养生操、八段锦等。此类运动动静相兼，刚柔相济，开合适度，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动。

4.养心，要重视保养心神。

心主神明，为“精神之所舍”，如果长期情志过极，处于紧张、郁怒、恐惧、悲伤等负面情绪中，可损伤心神，导致抑郁、心烦、心悸、失眠、头晕、头痛等症状。

中医认为“过喜伤心”，因此在夏天不能大喜大悲，凡事不要着急，要善于调节心情，保持一个淡泊宁静的心境，多闭目养神、听音乐、看书、钓鱼等，可排除心烦杂念。

这4个养心小技巧你记住了吗？

从今天起跟着这样做

远离心血管疾病

让我们一起度过一个愉快且健康的夏季！