【科普】一吃一大把，你的维生素究竟补对了吗？一文带你了解

在这个快节奏的时代，越来越多的人提高了营养保健意识，开始注重“养生”，他们往往会服用一堆复合维生素片来保持健康，那么，维生素究竟有什么作用?什么情况下需要补充维生素?下面让我们一起来揭开答案。

维生素是什么

维生素也叫维他命，是维持人体正常生理功能的一类有机化合物。它多以辅酶的形式存在，参与上皮组织中糖蛋白、细胞膜的构成及蛋白质、视神经、性激素等物质的合成。它能促进糖类、脂肪、蛋白质等物质的代谢，帮助食物消化吸收，是重要的抗氧化剂、造血剂、解毒剂、催化剂。维生素分为脂溶性和水溶性两类：

维生素的主要功能

维生素是维持机体生命活动必需的物质，通过科学的膳食结构，能够摄取足够的维生素，从而维持身体的平衡状态。维生素主要功能有：

什么情况下应该补充维生素

1、膳食结构不均衡（结构不合理、饮食的精细化、摄入过多的糖类、脂肪）或食物加工时破坏过多，造成维生素摄入不足。

2、对于特殊人群，比如胃肠功能不好、神经功能障碍、进食功能受限的人群，需要有针对性地补充一些维生素。

3、妊娠期、哺乳期的女性，要在专科医生的指导下补充维生素。

4、工作压力大，平时饮食不规律，容易感觉乏力、疲倦等，需要合理补充维生素。