【保健】我是最易受伤的“劳模”，请别让我“受气”

古人说“肺为华盖”，意思是说肺像伞一样罩着其它的脏腑，同时也说“肺为娇脏”，意思是说肺与外界无时无刻都在进行氧气交换，各种粉尘颗粒、化学物质、病原体也常搭着呼吸的“顺风车”侵入肺。因此，肺是最容易受到外界邪气伤害的器官，也被称为“最易受伤的劳模”。

日常生活中是否有什么方式

能让“肺”变得更强壮呢？

以下几个简单易行的方法

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避

远离烟草、雾霾、粉尘等有害物质。长期吸烟者患慢阻肺的概率比不吸烟者高2-8倍，因此早日戒烟很重要。对于呼吸道疾病人群及抵抗力比较差的儿童和老人，雾霾天气尽量不要出门，必须外出时应该戴上口罩，防止雾霾入侵肺部。

吃

养肺要多食用补益肺气、滋阴润肺的食物。白色的食物多味辛主入肺经，有助于治疗寒热咳嗽，咯痰气喘等病症，常见的白色食物有：百合、山药、莲子、银耳、雪梨、杏仁、白萝卜等。

防

保证良好的睡眠、避免熬夜，防止受到疾病的侵袭。流感高发季节可以提前注射疫苗，可降低肺部发病率和重症风险。日常生活注意勤洗手、常通风，咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻并及时洗手，这些都能建立良好的免疫力。

动

养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段肺脏功能最强，可以进行太极拳、瑜伽、慢跑等具有健肺养肺功能的运动。日常生活中还可以注意呼吸系统的锻炼，比如腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺活量。

笑

中医认为，大笑可以宣肺气、去浊气。经常开怀大笑，有助于保持身体循环通畅，为肺部提供更为充足的动力和营养，从而刺激肺部免疫系统的功能。可以每天清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止，放松后重复，每次3-5分钟。