【保健】端午佳节至，养生划“粽”点

端午节是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了，也是百毒、虫类猖狂繁殖之时，人在这一时期较易生病。因此，人们通常以挂艾叶、涂雄黄酒、戴香囊、吃粽子等传统习俗祛病消灾。

那么在端午节该如何养生保健呢

让我们一起来看看吧

1、巧用艾叶、菖蒲避毒祛邪

民谚说：“清明插柳，端午插艾。”端午时节，家家户户有挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。

中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿、温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。中医素来有“端午灸”的传统，以艾条来做针灸，可通畅全身的气血，提高免疫力，祛风除湿，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡脚，可以祛湿驱寒。

菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

2、食粽子益气健脾

中医认为糯米味甘性温，具有健脾暖胃、补中益气的作用。粽子当中的配料也具有保健作用，如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，火腿、鸭蛋黄、鲜肉等具有健脾开胃、生津益血的功效。当然，吃粽子也应有所节制，胃肠病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

3、涂雄黄酒杀虫解毒

端午前后，多地已步入梅雨季节，天气条件有利于蚊蝇、害虫的活动和繁殖。雄黄是一味解毒、杀虫的中药，内含有毒的砷盐成分，害虫闻之食之即会中毒，人涂之可以避毒。古人会在端午节饮雄黄酒，但由于雄黄的主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜，因此不建议内服。

4、煮大蒜疏通血脉

大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。大蒜中含有约0.2%的挥发油，其中的主要成分大蒜辣素具有杀菌作用。现代医学研究证明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、保护心血管、调节血糖。

5、赛龙舟强身健体

中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。划龙舟主要以有氧运动为主，需要用上臂、前臂、腰、腹、背、腿等身体部位的力量，不仅调节了神经系统的平衡、锻炼了心肺功能，还有助于提高全身肌肉的力量。

端午习俗丰富多彩

在欢度节日的同时

也别忘了做好养生保健哦

愿您端午安康

“粽”是如意！