让肺自由呼吸！我们一起呼吁：“不要吸烟，不要二手烟！”

今年5月31日是第33个世界无烟日，主题为“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。不论是传统卷烟还是电子烟都严重危害人体健康。5月27日，世界卫生组织驻华代表处联合中国国家卫生健康委规划司、中国健康教育中心以及中国控制吸烟协会，携手11位医生，向社会呼吁：请珍惜这来之不易的生命和健康！不要吸烟，不要二手烟！生命诚可贵，健康价更高！江西省胸科医院呼吸与危重症医学科就经常会收治这类患者，因长期吸烟以及其他综合因素导致肺部出现严重的伤害，影响日常生活，危及健康。

南昌一套《健康有1套》栏目采访呼吸科主任

注意了！患者李某某，84岁，既往有长期吸烟史，吸烟20余年，每天1包，反复咳嗽伴胸闷10余年，在医生的劝导下戒烟了。但因肺部已造成不可逆的伤害，随着年龄的增大，已发展为慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病。一旦出现天气变化、受凉或免疫力下降等情况就会引发疾病，成为医院的老病号，严重影响生活质量和身体健康。所以，呼吁大家尽早戒烟，远离伤害，保护健康！

另外，由于吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状，必要时可到医院的戒烟门诊寻求专业戒烟服务。

今天，你戒烟了吗？

吸烟的危害

烟草里的有害物质

尼古丁

又称烟碱，是一种无色透明的油状挥发性液体，吸入纸烟烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可到达大脑，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制，使吸烟者出现中枢神经症状。

煤焦油

含多种致癌物和促癌物，吸入后附着于吸烟者的气管、支气管和肺泡表面，会产生物理、化学性刺激，损伤人体呼吸功能。苯并芘

它是是一种常见的高活性间接致癌物，吸入肺部的比率较高，经呼吸道吸入肺部，进入肺泡甚至血液，导致肺癌和心血管疾病。

重金属

香烟中的重金属种类较多，危害比较重的有Cd、Cr、As、Pb。它们会刺激人的皮肤，粘膜，消化道，长时间的积累会引起人的慢性中毒，导致肾功能损伤以及破坏人的代谢系统等。

气体污染物

吸烟后呼出含有大量的有害气体。比如一氧化碳、丙烯醛、氢氰酸、一氧化氮、二氧化氮、丙酮、硫化物、氨、酚、乙醛等。危害较大的属于一氧化碳，它是一种无色、无味的巨毒气体，高浓度的一氧化碳气体可以麻痹中枢神经，使人因窒息而死。

吸烟伤害的不是一个人

每日被动吸烟15分钟以上者定为被动吸烟

二手烟暴露（被动吸烟）一小时=抽一支烟

可能遭受与吸烟者同样的病症

所以，尼古丁给你的快乐

不是真正的快乐

还有无尽的伤痛

既然这样还等啥，赶紧戒烟呐！

戒烟的好处

立时可见戒烟能提高生活质量

6小时 心率会下降，血压也会轻微降低和嗅觉开始改善

8小时 味觉和嗅觉开始改善

72小时 血液循环改善，血压恢复正常，男性精子数量和质量恢复正常，女性生育水平提高，肺功能改善

6个月 咳嗽、鼻塞、呼吸困难等症状改善

1年吸烟导致心脏病发作的显著降低

拒绝吸烟，从你我做起。

吸烟的三大误区

01

戒烟可以帮助烟民增肥

戒烟也许会变胖，这种说法是有一定道理的，戒烟变胖的原因是因为少了尼古丁的抑制，烟民的食欲会变大，也有的烟民是因为要戒烟，用吃东西来代替吸烟。但吸烟能减肥这种说法是很不科学的。吸烟的人在进食后获得的营养没有正常人多，所以才会瘦弱。

02

吸烟多年也没有身体健康问题

吸烟对身体健康的损害是积少成多的，也就是人们所说的，烟草抹杀人的未来。吸烟时不患病，也不能说明没有埋下健康隐患，随着吸烟量和吸烟时间的积累，迟早会对身体健康造成不同程度的危害。

03

戒烟时用电子烟代替吸烟

有些烟民会选择用电子烟戒除烟瘾，这样的说法其实也不正确。电子烟含有用于搁置尼古丁烟碱烟油的管道。在吸烟的过程中，烟碱和烟油在蒸腾作用下散发出浓浓的烟味，从而让自己以及周围人士吸入呼吸道。不同于普通香烟，电子香烟的丙二醇溶液含量较多，所以其间接对呼吸道内壁以及粘膜产生了较多危害，长期食用容易致癌。

总结

要想根治烟瘾，不要考虑电子烟或者是其他的捷径，一定要克制住自己的意念。可以多摄入一些胆固醇含量较低的食品，避免牛羊肉极其内脏，鸡鸭鱼以及新鲜的豆制品都是不错的选择。同时，多喝新鲜牛奶和酸奶，多摄入一些洋葱和大蒜等等，也能够很好的起到抗癌，预防肿瘤，提高免疫力以及抵抗力的效果。

李赞华

专家介绍

主任医师，南昌大学医学院教授，硕士研究生导师，医学博士，呼吸与危重症医学科二病区副主任。

专业领域：长期从事慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病的研究。擅长呼吸系统疾病的诊断和治疗，对慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、自发性气胸、胸腔积液、支气管哮喘及支气管扩张的诊断和治疗有丰富的临床经验，在省内率先开展电动压缩雾化吸入治疗慢性肺源性心脏病的新技术。熟练掌握和运用大容量全肺灌洗技术治疗尘肺。

坐诊时间：每周二、五全天。

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