不少刚做完肺部手术的患者会遇到这样的困惑：伤口渐渐愈合，可“气短”“吸不上氧”的感觉却像块小石子压在胸口——爬两层楼梯就喘得摆手，多说几句话就累得想歇，甚至怀疑自己“元气大伤”再也回不去。别慌！这不是身体变虚，而是你的肺刚闯过“修复大关”，正用“气短信号”告诉你：“快帮我做康复训练，我想变回会‘深呼吸’的小能手！”
为啥术后气不够？肺的3个“小委屈”
肺就像胸腔里一对软乎乎的“弹性气球”，平时一吸一呼就能完成气体交换。可手术带来的变化，让这对“气球”暂时闹起“小脾气”：
1.肺的“容量”打了折
手术切除病变组织，好比给气球剪了一小块，不仅容积变少，剩余肺组织还会暂时“没弹性”，没法充分舒张收缩，吸入的氧气自然打了折扣。
2.呼吸肌成了“懒虫”
术后怕扯伤口不敢用力呼吸，负责呼吸的膈肌、肋间肌慢慢“躺平退化”。哪怕肺在恢复，“动力系统”跟不上，吸气也会觉得费劲儿。
3.周围组织“绑住”了肺
手术创伤让胸腔肌肉、胸膜变僵硬，像给肺缠了层胶带，限制了活动空间，呼吸时自然憋得慌。
气不够不是“虚”，别盲目进补
很多人一气短就认定是“虚”，立刻大鱼大肉、人参燕窝轮番上阵，甚至乱服补药。但真相是：肺部手术后，气短是“功能损伤”，不是“体质虚弱”！
进补解决不了核心问题——肺需要的是“恢复弹性”和“锻炼动力”，就像发动机受损的汽车，光加好油没用，得练性能。过量进补还会增加肠胃负担、让体重超标，反而给肺添额外压力。
4个“懒人康复法”，在家就能练
肺康复不用高强度，循序渐进就好。4个简单动作，每天20分钟，帮肺找回力气：
1.腹式呼吸
平躺时手放肚子上，鼻子慢吸气让肚子鼓成小气球，嘴巴慢呼气让肚子瘪下去，吸呼比1:2（吸气2秒、呼气4秒）。每次5-10分钟，每天3次，激活膈肌让呼吸更省力。
2.吹气球
选彩色气球，深吸气后均匀吹大，气在肺里停留3-5秒再放气。锻炼肺收缩力，坚持一周憋气感就减轻，别用力过猛扯伤口。
3.缩唇呼吸
散步、做家务时都能练。鼻子吸气，嘴唇缩成小圆孔慢呼气，吸呼比1:2，帮肺排尽废气，适合术后初期气短时用。
4.渐进式散步
术后1-2周室内慢走5-10分钟，之后逐渐增加时长，并过渡到室外散步15-20分钟。保持平稳呼吸，既练呼吸肌，又促血液循环。
康复训练注意4个“不”
1.不追求“快”
康复是慢节奏“修行”，哪怕先吹小半口气、走50米也是进步，头晕、心慌或伤口疼就立刻休息，别硬撑。
2.不忽视细节
鼻吸嘴呼、呼吸平稳；饭后1小时内不训练，训练环境要通风。
3.不忘记坚持
每天练一会儿，1-2个月后就会发现，爬楼梯不喘了，说话也有力气了。
4.不隐瞒不适
若出现持续咳嗽、胸痛、呼吸困难，及时告诉医生排查问题。
其实，肺术后的“气短”不是缺陷，而是肺在提醒你要好好呵护它。跟着简单方法慢慢练，你的肺会逐渐找回活力，让你重新顺畅呼吸、享受生活美好～
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