从雾霾天气话肺部疾病养生

雾霾是雾和霾的合成体，雾是由悬浮在大气中微小液滴构成的气溶胶，霾是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等固体颗粒。从气象角度看，区分主要在于水分含量的大小，水分含量在90%以上的叫雾，水分含量低于80%的叫霾。霾有损健康，吸入过量浮游在空气中的尘埃或烟屑会损害心肺功能，长远可导致死亡。据不完全统计，全世界因空气污染造成的死亡人数累计已达1，200万，2014年全年北京的污染天数为175天，可见霾在直接威胁着我们健康。霾对人体呼吸系统主要危害表现在易诱发哮喘、气管炎、咽喉炎等呼吸道疾病和一些过敏性疾病，造成慢性疾病加剧、呼吸系统及循环系统疾病恶化，肺功能及结构改变等。保护我们时刻追随却无形的空气是我们每一个人义无反顾的行为，但是在现有污染元素严重超标的雾霾笼罩之下，保护我们自身生命健康，更是亟不可待的行为。2015年雾霾天气在南昌也已频频出现，故肺部保养与我们息息相关，保护从养生做起，养生从肺部开始。那么我们要怎样做呢？

首先，我们要从自身生活细节做起，保护天空，就是保护我们的生命! 为了我们共同的健康，倡导绿色生活，公共交通出行：近距离不要开车，步行或者骑自行车，少燃煤，抵制高污染产品。保护环境，人人有责。

秋冬季节是呼吸系统高发季节。下面主要谈下肺部疾病秋冬季养生需注意几点：第一，秋冬季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部；第二，保持内心宁静，情绪乐观。舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，开朗豁达的情怀不仅是秋季养肺的好方法，也是百病预防之重；第三，根据个人体质、爱好等选择不同的运动项目进行锻炼。如爬山、游泳、健步走、打太极，长期坚持可增强心肺功能，但要注意运动要适量，不宜过度；第四，饮食方面，秋天宜多吃酸性食物，如苹果、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如姜、辣椒等，可避免发散泻肺。

在很多人的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主藏精而为生命之原，故冬季为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之源，因此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在冬季膳食原则应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶，豆浆等，可增强体质。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。但要特别注意的是：冬令进补最好能够向医师咨询，以免误用不适当的药膳，最好请中医师调配适合个人肠胃的药方。